[...] Zazwyczaj jem pierwszą opcję z kurczakiem no i raz w tygodniu opcja z rybą. Stosuję już niecałe dwa miesiące, wiem że mój bilans kaloryczny powinien być zdecydowanie wyższy ale trochę się zdziwiłem bo jedząc to co jem czuje się dobrze i głodny nie jestem. Trening jaki mam to 3 razy w tygodniu SW oraz 2 razy w tygodniu trening obwodowy popularnie [...]
Mam pewien problem... ;] Otoz wczoraj, po parunastu %% postanowilismy sie wydepilowac... kupilismy plastry itp ale wystapil problem. Na nogach calej dlugosci mam cholernie dlugie wlosy, no i plastrow starczylo tylko na JEDNA lydke i to nie do konca... xD a z emnie koledzy depilowali to jest pelno "niedorobow" na nodze w postaci [...]
[...] kulturystycznej formy i czy powinna być nieodłącznym składnikiem diety każdego atlety...? Nie chcę w tej kwestii formułować kategorycznych wniosków! Powyżej przedstawiłem suche fakty, ale interpretację faktów wolę pozostawić ocenie Czytelników... http://www.perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/818/ALFA-LAKTOALBUMINA-bialko-dla-atlety.html
no wiec tak zaczne od krotkiej historii... trenuje pare lat od poltora roku biore leki anaboliczne. zaczynalem bardzo spokojnie sus 250ew pozniej dolozylem do tego jakas lipe wino w tabsach ale nie czulem tego pomimo ze wcinalem jak cukierki zezarlem 100 tabsow i nic a nic... sus pozniej zmienilem na propianat bo ten super czulem pierwszy odblok [...]
Cwicze od czerwca zeszlego roku. Na poczatku wiadomo ogolnorozwojowka itd a od 6 miesiecy bylem na cyklu na mase, pomimo tego ze mialem troche tluszczu no tak z 22%. Teraz po tym cyklu troche mi tego tluszczu przybylo z 5% ale masa miesniowa rowniez chcialbym ja teraz odkryc. Od 4 tygodni jestem na cyklu redukcyjnej i nawet jestem zadowolony bo [...]
[...] tak mam 17 lat 193cm wzrostu i 82kg. Duży wzrost sprawia, że przy takiej wadze jestem patyczakiem ,dlatego zajmę się masowaniem. Mój staż to mała kpina bo od września 2009, ale są już jako takie postępy na których na pewno nie zaprzestanę Po długich rozmyślaniach w końcu zdecydowałem się założyć mój własny dziennik... Mój cel to 90kg do końca [...]
[...] że takie coś się nazywa rekompozycja. Ale przeczytałem na naszym SFD, że takie coś jest niemożliwe. Więc pomyślałem: "to najpierw spalę tłuszcz". Założyłem temat w dziale odchudzanie i niejaki Koniu151 poradził mi żebym z takimi wymiarami robił masę, bo po redukcji nic ze mnie nie zostanie. No to zacząłem robic masę. Ale w międzyczasie [...]
[...] Trenowałem też piłkę nożną, i dużo pływałem (teraz nie mogę jeszcze ok 2tyg.) Siłownię mam dostępna u kolegi. Mam tam do dyspozycji: -ławeczkę płaska -gryfy małe duże, talerze -modlitewnik (chyba tak to się nazywa ;p) -worek -ławeczkę skośną do brzuszków -ergometr -drążek Co jakiś czas ćwiczyłem w domu jakieś pompki czy brzuszki ale to było [...]
Witam wszystkich użytkowników!! Wiele osób mnie tu nie zna, ale swój dziennik prowadzę już od czerwca. Od nowego roku, czyt. 2012, postanowiłem zaproponować Skodziemu, Skodziowi, Skodziu, cholera go wie... żeby prowadzić dziennik razem!! A że razem łatwiej, to i motywacji będzie więcej. :) Detale/Wymiary: Imię: Alex "Blondie" [...]
[...] was o małą pomoc w rozpoczęciu przygody z sportem. :) Może na początek napiszę coś o sobie i moich dwóch głównych celach, a mianowicie: -Zrzuceniu brzuszka (to mniej ważne ale fajnie by było jako tako wyglądać) -Nabraniu kondycji i jako takiej sprawności fizycznej. Na ten moment zacząłem biegać, ale wyniki mnie nie satysfakcjonują (jestem w [...]
[...] przez Administracje budynku dotyczy dlugu 90.000zl za czynsz od plcenia ktorego Filleborn miesiacami sie uchylal. Pierwszy wyrok jest juz prawomocny,akta sprawy widzialem osobiscie,nie ma prawa do odwolania,gdyz minal ustawowy termin a poza tym jest niepodwazalnie winny.Niezla kase po prostu ukradl i tyle. Prosba do wszystkich z [...]
Witajcie Poczytała to i owo i ułożyłam dietę,pewnie będzie źle,proszę na mnie nie krzyczeć Śniadanie godz.9 00 -muesli 70 g -mleko 200 ml Lunch godz 12.00 -3 pomidory -pól surowej cebuli -odrobinę soli i pieprzu do smaku Obiad godz 15.00 -kasza gryczana 70 g -filet z kurczaka(grillowany albo pieczony)200(nie jestem pewna ile ma g nie duży [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze sztangą stojąc 10,8,6 + 15 min aerobów po treningu Trening 3 razy w tygodniu, oprócz mam zamiar biegać raz w tygodniu w DNT na początek 30 min, lub tabata (4 min) w zależności od czasu, pogody i chęci, + rekreacyjnie rolki. Suplementy BCAA hi-teca - 5g przed i po treningu (mam zamiar popijać po na bieżni) witaminy treca Pytania -zakres [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Proszę o pomoc, gdyż nie wiem w jakim zespole sie znajduje endo,mezo moze endo-mezo. To na początek o sobie. 4-5miesiecy temu wazylem 10kg (12!) wiecej niz teraz, ale gdy zaczalem jesc chleb pelnoziarnisty, slodycze raz na tydz, tylko woda, 3l dziennie tak pozostaje do dzis. Dodam jeszcze ze kiedys przyblizeniem bylem podobny do endo [...]
[...] SUPLEMENTY: białko izolat CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie *************************************************************** Witam, po pierwsze przepraszam że w tym dziale, ale chciałbym uzyskać odpowiedź od tutejszych speców. Coś o sobie. Trenuję można powiedzieć że od roku tylko że... no właśnie. Sprzęt raczej biedny był, tylko 80 kg [...]
[...] której łatwo przytyć, ciężko schudnąć jak to się mówi - mam kiepski metabolizm. Jestem zdeterminowany, od miesiąca nie jem słodyczy, nie pije coli, nie jem chipsów itd, ale z dieta dalej coś chyba nie tak, waga dalej utrzymuje się na tym samym poziomie. Jak ćwiczę na siłowni mięśnie rosną, ale tłuszcz nie znika. Mogę ćwiczyć 3-4 razy w [...]
[...] prolo na propionat to już powinno być oki w moim przypadku? Mój znajomy ładuje omke i o duże ilości i mu żadne włosy nierosną i dlatego sie pytam. Cykl dopiero w marcu ale środki powoli można już gromadzić. Także prosze o jakieś propozycj dla mnie na cykl na mase, wiem że na wakacje to sie rzeźbe a nie mase robi, no chyab ze ktoś jest [...]
[...] czasu w dużej części pożyteczny. Lepiej jest pomachać w piwnicy sztangą i pobiegać, niż siedzieć na lawce przed blokiem i chlać piwsko z kolegami. W 1 klasie bardzo przykładalem się do wf'u. Nie biegałem najlepiej jednak starałem się dać z siebie wszystko. To na uwadze miał nasz WF-ista no i z gębą rozdziawioną od ucha do ucha miałem na [...]
[...] Z pewnością nie będa to treningi typu HIIT, po 1 chce się zbadać czy jestem wstanie takie treningi wytrzymać (serce - bynajmniej mi nic o takich problemach nie wiadomo - ale chce mieć pewność) po drugie jestem w tak słabej formie, że pewnie byłyby to niepoprawnie wykonane interwały. Mam czas codziennie od 15-16 do końca dnia. Z tego co [...]
TEST: HP + N2 + ...
